AdobeStock_472610216

Jak przygotować się do pierwszej sesji terapii par online? Praktyczne wskazówki

Wprowadzenie

Terapia par online stanowi coraz popularniejszą formę wsparcia dla par znajdujących się w różnych etapach swojego związku. Niezależnie od tego, czy chcecie poprawić komunikację, rozwiązać konflikty, czy po prostu lepiej zrozumieć siebie nawzajem, pierwsza sesja może być kluczowa dla dalszej efektywności terapii. Przygotowanie do niej jest więc niezmiernie ważne.

Co to jest terapia par online?

Terapia par online to profesjonalna forma wsparcia psychologicznego, przeprowadzana za pośrednictwem internetu, która umożliwia parom pracę nad swoimi problemami bez konieczności fizycznego spotkania z terapeutą. Sesje odbywają się przy użyciu komunikatorów wideo, co pozwala na zachowanie intymności i bezpośredniego kontaktu.

Korzyści z terapii par online

Wybierając terapię online, pary mogą skorzystać z wielu korzyści, w tym z większej elastyczności w planowaniu sesji, dostępu do terapeutów z całego kraju, a także z możliwości uczestniczenia w sesjach z komfortu własnego domu. To często redukuje stres związany z wizytą w tradycyjnym gabinecie terapeutycznym i pozwala na bardziej swobodne wyrażanie emocji.

Przygotowanie emocjonalne

Ustalenie celów terapii

Przed pierwszą sesją warto poświęcić czas na rozmowę z partnerem o waszych oczekiwaniach i celach, które chcielibyście osiągnąć dzięki terapii. Być może chcecie poprawić komunikację, przepracować konflikty, czy lepiej zrozumieć swoje wzajemne potrzeby. Ustalenie tych celów pomoże skupić sesje na najważniejszych dla was kwestiach

Otwartość i gotowość do zmian

Otwartość na proces terapeutyczny i gotowość do pracy nad sobą są kluczowe dla skuteczności terapii. Ważne jest, aby obie strony były gotowe na otwarte i szczere rozmowy, a także na akceptację i próbę zrozumienia perspektywy drugiej osoby.

Jak rozmawiać z terapeutą?

Bądźcie otwarci i szczery wobec terapeuty. Pamiętajcie, że terapeuta jest tu, aby pomóc, a nie oceniać. Ważne jest, by mówić otwarcie o swoich uczuciach, myślach i oczekiwaniach.

Co omówić podczas pierwszej sesji?

Podczas pierwszej sesji warto omówić postawione cele, obawy oraz główne problemy, które chcecie rozwiązać. Możecie także poruszyć kwestie, które wydają się być trudne lub wrażliwe – to dobry czas, aby zacząć pracę nad nimi.

Przygotowanie fizyczne

Wybór odpowiedniego miejsca

Znalezienie odpowiedniego miejsca, gdzie możecie swobodnie rozmawiać bez zakłóceń, jest istotne. Idealne miejsce powinno być ciche i zapewniać prywatność. Upewnijcie się, że nikt nie będzie wam przeszkadzał podczas sesji, co pomoże w utrzymaniu koncentracji i skupieniu na rozmowie.

Zapewnienie prywatności i spokoju

Dyskrecja i komfort są niezbędne podczas sesji terapeutycznych. Jeśli to możliwe, zorganizujcie sesję w miejscu, gdzie możecie swobodnie wyrażać swoje emocje bez obaw, że ktoś was podsłuchuje lub przeszkadza.

Podsumowanie: Kluczowe punkty do zapamiętania

Pamiętajcie, że pierwsza sesja to dopiero początek waszej wspólnej pracy terapeutycznej. Nie oczekujcie, że wszystko rozwiąże się od razu. Terapia to proces, który wymaga czasu, zaangażowania i otwartości.


© 2024 Jutro i Dziś. Wszystkie prawa zastrzeżone.

Konstancja Umińska

Jestem psycholożką i psychoterapeutką w trakcie całościowego szkolenia w Instytucie Psychologii Zdrowia PTP, akredytowanym przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne. Pracuję z dorosłymi indywidualnie oraz z parami, również w języku angielskim.
 
W centrum mojej pracy znajduje się relacja oparta na empatii, akceptacji i uważności. Łączę podejścia terapeutyczne w sposób integracyjny, elastycznie dostosowując narzędzia do potrzeb i doświadczeń danej osoby lub pary. Pomagam lepiej rozumieć siebie, wyrażać emocje, budować bliskość i radzić sobie z trudnościami dnia codziennego.

W gabinecie wspieram osoby zmagające się z lękiem, obniżonym nastrojem, przeciążeniem psychicznym, perfekcjonizmem, trudnościami relacyjnymi oraz potrzebą większej samoświadomości. Prowadzę także terapię dla par doświadczających kryzysów, konfliktów lub pragnących odbudować więź i komunikację. Regularnie superwizuję swoją pracę i rozwijam się zawodowo.
 
Dlaczego „Jutro i Dziś”?
Bo wierzę w zmianę, która rodzi się z rozmowy, uważności i obecności dziś, z myślą o lepszym jutrze. „Jutro i Dziś” to przestrzeń, którą stworzyłam, by właśnie takiej terapii dać miejsce.

Weronika Pietrzak

Jestem psychoterapeutką w trakcie całościowego szkolenia i certyfikacji w Szkole Psychoterapii Dialog w nurcie integracyjno-systemowym, akredytowanej przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne. Pracuję z dorosłymi oraz młodzieżą od 16. roku życia.
 
Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie Jagiellońskim. Od kilkunastu lat towarzyszę osobom w procesie zmiany, wspierając je w sytuacjach kryzysowych, zmaganiach z lękiem, obniżonym nastrojem, trudnościami relacyjnymi i wypaleniem. Pomagam również w pracy z objawami psychosomatycznymi oraz w budowaniu samoświadomości i poczucia wartości.
W pracy ważna jest dla mnie autentyczna relacja, poczucie bezpieczeństwa i uważność na unikalną historię każdej osoby.Łączę podejście integracyjne z elementami systemowego i humanistycznego myślenia o człowieku. Korzystam też z dorobku psychologii pozytywnej. Regularnie poddaję swoją pracę superwizji i stale się rozwijam.
 
Dlaczego „Jutro i Dziś”?
Bo to miejsce, w którym mogę być blisko człowieka – z jego codziennością, wyzwaniami i potrzebą zmiany – i towarzyszyć mu w drodze ku lepszemu.

Magda Chmielewska

Jestem psychoterapeutką w trakcie całościowego szkolenia w Profesjonalnej Szkole Psychoterapii Instytutu Psychologii Zdrowia PTP, akredytowanej przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne i Polskie Towarzystwo Psychiatryczne. Pracuję w nurcie integracyjnym z młodzieżą i dorosłymi.
 
Ukończyłam studia I i II stopnia na Uniwersytecie Warszawskim na kierunku profilaktyka społeczna i resocjalizacja. Doświadczenie zdobywałam jako pedagog ulicy, terapeuta środowiskowy oraz koordynatorka zespołów terapeutycznych. Pracowałam z młodzieżą w kryzysie, rodzinami, osobami z niepełnosprawnościami, seniorami i matkami w sytuacjach życiowego przełomu.
 
W pracy najważniejsza jest dla mnie relacja oparta na zaufaniu, bezpieczeństwie i autentyczności. Łączę podejścia terapeutyczne w sposób elastyczny, tak, by odpowiadać na indywidualne potrzeby i możliwości osób, z którymi pracuję.
Regularnie poddaję swoją pracę superwizji i stale się szkolę, by zapewniać skuteczne i uważne wsparcie.
 
Dlaczego „Jutro i Dziś”?
Bo to miejsce, które podziela moje wartości: autentyczny kontakt, holistyczne spojrzenie i poczucie sensu w codziennej pracy terapeutycznej.

Karolina Kociołek

Pracuję w nurcie integracyjnym, czerpiąc z psychodynamicznego rozumienia problemów emocjonalnych. Wierzę, że przeszłe doświadczenia silnie wpływają na nasze obecne relacje, zachowania i emocje, często w sposób nieuświadomiony. Pomagam pacjentom zrozumieć te powiązania i odnaleźć nowe sposoby radzenia sobie.

Towarzyszę w procesie zmiany z uważnością i empatią, oferując bezpieczną przestrzeń do pracy nad sobą. Łączę różne podejścia terapeutyczne, dostosowując je do indywidualnych potrzeb każdej osoby – dorosłego, dziecka czy nastolatka.
 
Specjalizuję się w pracy z osobami doświadczającymi:
  • trudności emocjonalnych (depresja, lęk, niska samoocena),
  • zaburzeń osobowości i odżywiania,
  • uzależnień i traum,
  • kryzysów życiowych i problemów w relacjach.

 

Doświadczenie zdobywałam m.in. w Dziennym Oddziale Psychiatrycznym i Poradni Zdrowia Psychicznego. Obecnie szkolę się w Medycznym Centrum Kształcenia Podyplomowego UJ pod patronatem PTP. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.
 
Dlaczego „Jutro i Dziś”?
Bo wierzę, że w procesie psychoterapii najważniejsze są relacja, zrozumienie i wspólne szukanie nowej perspektywy, a tu mogę towarzyszyć pacjentom właśnie w takim duchu.