Майндфулнес у кабінеті: як усвідомленість підтримує психотерапію?

Майндфулнес — це більше, ніж медитація

У психотерапії усвідомленість — це практична навичка: свідоме спрямування уваги на теперішній момент без оцінки. Дослідження показують, що вона змінює структуру мозку.

Техніки на сеансі

• Свідоме дихання: заспокоєння нервової системи
• Сканування тіла: розпізнавання фізичних проявів емоцій
• Спостереження за думками: без ототожнення з ними

Як доповнює інші підходи?

Усвідомленість поєднується з КПТ, психодинамічною та гештальт-терапією, що робить її ключовим елементом інтегративного підходу.

Усвідомленість у терапії — це фундаментальна навичка бути присутнім із собою.