Terapia CBT Warszawa
Psychoterapia CBT
Warszawa.
Terapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) to jedna z najskuteczniejszych, naukowo potwierdzonych metod psychoterapii. Pomaga zrozumieć i zmienić destrukcyjne wzorce myślenia i zachowania na te bardziej pomocne schematy.
O metodzie CBT
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo behawioralna opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane. Negatywne wzorce myślenia prowadzą do trudnych emocji i dysfunkcyjnych zachowań. Decydując się na terapię poznawczo-behawioralną poznasz nowe sposoby radzenia sobie z problemami, lękiem i stresem.
W naszym centrum w Warszawie terapeuci CBT pracują z pacjentami nad konkretnymi problemami, wyznaczając jasne cele terapeutyczne. Psychoterapia poznawczo behawioralna jest uznawana przez WHO i APA za metodę pierwszego wyboru, jeśli zmagasz się z lękiem czy depresją.
Zmień myślenie, zmień życie
Psychoterapia CBT Warszawa to nie tylko rozmowa: to konkretne narzędzia i techniki terapeutyczne, które możesz stosować na co dzień. Naucz się rozpoznawać automatyczne myśli, kwestionować przekonania i budować zdrowsze nawyki myślenia. Celem terapii, czyli pracy z myślami, jest poprawa jakości życia oraz poradzenie sobie z trudnościami emocjonalnymi. Koniecznie udaj się do naszej poradni zdrowia psychicznego, aby rozpocząć terapię poznawczo-behawioralną w Warszawie lub online.
Zastosowania CBT
W czym pomaga terapia poznawczo-behawioralna?
Zaburzenia lękowe
Lęk uogólniony, ataki paniki, fobie, lęk społeczny, agorafobia. CBT uczy rozpoznawania katastroficznych myśli i zastępowania ich realistyczną oceną sytuacji. Techniki ekspozycji pomagają stopniowo pokonywać unikanie, przez co są skuteczne w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych.
Depresja i nastrój
Depresja, obniżony nastrój, anhedonia, poczucie beznadziejności, negatywne myślenie. Terapia poznawcza i behawioralna pomaga identyfikować i kwestionować negatywne przekonania o sobie, świecie i przyszłości. Aktywacja behawioralna przywraca motywację i radość.
OCD i natręctwa
Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, natrętne myśli, rytuały, kompulsje. CBT z ekspozycją i prewencją reakcji (ERP) to złoty standard w leczeniu OCD. Pomaga stopniowo zmniejszać lęk i przełamywać cykl natrętnych myśli i zachowań w stosunkowo krótkim czasie.
Jak przebiega CBT
Konkretne narzędzia, realne zmiany
Ustrukturyzowane podejście
Terapia CBT opiera się na jasno określonych celach i planach. Pracujemy nad konkretnymi problemami, używając sprawdzonych technik: dziennik myśli, restrukturyzacja poznawcza, eksperymenty behawioralne, techniki relaksacji i ekspozycji.
Mierzalne postępy
Psychoterapeuta jest w stanie mierzyć postępy: od pierwszej sesji śledzisz zmiany w uczuciach i zachowaniu. Dzięki temu widzisz, jak konkretne techniki wpływają na Twoje samopoczucie, i możesz doceniać każdy krok naprzód.
Ludzie nie są zaburzani przez rzeczy, ale przez pogląd, który o nich mają.
Aaron T. Beck
Pytania o terapię CBT
Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące terapii poznawczo-behawioralnej w Warszawie.
Masz inne pytanie?
Napisz do nas: [email protected]
Rozwój i zmiana: klucz do Twojego dobrostanu.
Nasza oferta obejmuje terapię indywidualną, terapię dla par oraz konsultacje psychologiczne online. Skorzystaj z naszej wiedzy, kwalifikacji i doświadczenia, aby znaleźć wsparcie w procesie pozytywnych zmian. Zadzwoń do nas, aby dowiedzieć się, jak wygląda terapia i umówić się na pierwsze spotkanie z psychologiem.
W naszej ofercie znajdziesz również: Psychoterapia dla par Warszawa, Psychoterapia indywidualna Warszawa, Psychoterapia integracyjna Warszawa