Катастрофізація: як перестати уявляти найгірше?

«А що, якщо я втрачу роботу? А що, якщо я серйозно хворий?» Якщо ваш розум регулярно створює найгірші сценарії, ви, ймовірно, маєте справу з катастрофізацією — одним із найпоширеніших когнітивних спотворень.

Як допомагає КПТ?

Когнітивно-поведінкова терапія вчить розпізнавати, оскаржувати та замінювати катастрофічні думки реалістичними.

• Аналіз доказів за і проти найгіршого сценарію
• Декатастрофізація — дослідження реальних наслідків
• Поведінкові експерименти

«Катастрофізація — це не передбачення майбутнього, а страх, замаскований під логіку.»