Jak przygotować się do terapii par? Poradnik krok po kroku

Zdecydowaliście się na terapię. Co teraz?

Podjęcie decyzji o terapii par to już ogromny krok. Wielu ludzi zastanawia się nad nim tygodniami, zanim w końcu zadzwoni do gabinetu. Jeśli już to zrobiliście, gratuluję. Teraz pewnie pojawia się pytanie: jak się przygotować?

Obalmy kilka mitów

Zanim przejdę do konkretów, warto rozprawić się z kilkoma przekonaniami, które krążą o terapii par:

• „Terapeuta powie nam, co robić" - nie, terapeuta nie daje gotowych rozwiązań. Pomaga Wam znaleźć własne.
• „Trzeba się specjalnie przygotować" - nie trzeba. Wystarczy przyjść z otwartością.
• „Terapeuta stanie po jednej stronie" - profesjonalny terapeuta dba o to, żeby oboje partnerzy czuli się wysłuchani.
• „Terapia par jest tylko dla par na skraju rozstania" - wcale nie. Najlepiej działa, kiedy partnerzy wciąż chcą ze sobą być, ale nie potrafią się porozumieć.

Przed pierwszą wizytą

Nie musisz przygotowywać listy zarzutów ani amunicji na sesję. Ale kilka rzeczy warto przemyśleć:

• Co chciałbyś/chciałabyś zmienić w relacji?
• Co w Waszym związku jest dobre i warto to zachować?
• Czego oczekujesz od terapii? (nie od partnera, ale od procesu)

Jak wybrać terapeutę par?

Szukajcie kogoś, kto ma doświadczenie w pracy z parami, nie tylko z osobami indywidualnymi. Terapia par to inna specjalizacja. Warto zapytać o podejście terapeutyczne, częstotliwość sesji i cenę.

W naszym gabinecie w Warszawie terapeuci pracujący z parami mają wieloletnie doświadczenie i prowadzą sesje zarówno stacjonarnie, jak i online. Sprawdź nasz zespół i znajdź kogoś, kto pasuje do Waszych potrzeb.

Pierwsza sesja

Pierwsza sesja terapii par trwa zwykle dłużej niż standardowa godzina, od 60 do 90 minut. Terapeuta chce poznać Was oboje: Waszą historię, to, co Was do siebie przyciągnęło, i to, co teraz sprawia trudność. Nie bójcie się emocji na sesji, bo po to jest ten czas.

Czego spodziewać się dalej

Terapia par to proces. Zwykle obejmuje od kilkunastu do kilkudziesięciu sesji, w zależności od sytuacji. Niektóre pary przychodzą raz w tygodniu, inne co dwa tygodnie. Ważne jest regularne uczestnictwo i otwartość na zmiany, także u siebie.

Gotowi? Umówcie się na pierwszą sesję.

Terapia par to nie przyznanie się do porażki. To inwestycja w coś, co dla Was ważne.