Pierwsza wizyta u psychoterapeuty. Czego się spodziewać?

Decyzja już za Tobą. Co dalej?

Umówienie się na pierwszą wizytę u psychoterapeuty to krok, na który wielu ludzi zbiera się tygodniami. Jeśli już go podjąłeś, możesz z siebie być dumny. Teraz pewnie zastanawiasz się, jak to będzie wyglądać.

W tym artykule opiszę, co dzieje się podczas pierwszej sesji terapii indywidualnej, jak się przygotować i dlaczego nie ma powodu do stresu.

Czym jest pierwsza konsultacja?

Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą to przede wszystkim rozmowa. Nie test, nie egzamin, nie ocena. Terapeuta chce Cię poznać, dowiedzieć się, z czym przychodzisz i wspólnie ustalić, czy możecie razem pracować.

W naszym gabinecie w Warszawie pierwsza konsultacja psychologiczna trwa 50 minut i jest poufna. Możesz przyjść stacjonarnie na Woli lub spotkać się online, jeśli tak jest Ci wygodniej.

Jak się przygotować?

Prawda jest taka, że nie musisz przygotowywać się w żaden szczególny sposób. Nie musisz mieć gotowej listy problemów ani umieć „ładnie opowiedzieć" swoją historię. Wystarczy, że przyjdziesz takim, jakim jesteś.

Jeśli jednak chcesz, możesz przed wizytą zastanowić się nad kilkoma pytaniami:

• Co sprawiło, że szukam pomocy właśnie teraz?
• Co chciałbym zmienić w swoim życiu?
• Czy są konkretne sytuacje, które powtarzają się i mnie frustrują?

Czego NIE robi terapeuta na pierwszej sesji

Terapeuta nie stawia diagnozy po jednym spotkaniu. Nie ocenia Twoich wyborów życiowych. Nie daje gotowych rad w stylu „powinieneś zrobić tak i tak". Psychoterapia indywidualna to proces, w którym wspólnie szukacie zrozumienia i nowych sposobów radzenia sobie.

Po pierwszej sesji

Na koniec spotkania terapeuta zwykle podsumowuje to, o czym rozmawialiście, i proponuje dalsze kroki. Możesz umówić się na kolejną wizytę lub dać sobie czas do namysłu. Nikt nie będzie Cię do niczego zmuszał.

Wielu naszych pacjentów mówi, że po pierwszej sesji czuje ulgę, bo w końcu wypowiedziało na głos to, co nosiło w sobie od dawna.

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty to nie zobowiązanie na lata. To rozmowa, która może okazać się początkiem ważnej zmiany.

Czy mogę zmienić terapeutę?

Oczywiście. Jeśli po dwóch-trzech spotkaniach czujesz, że nie „kliknęło", nie musisz kontynuować z tym samym terapeutą. Relacja terapeutyczna to fundament skutecznej terapii. Dobry terapeuta sam zachęci Cię do szukania kogoś innego, jeśli poczuje, że nie jest w stanie Ci pomóc tak, jak potrzebujesz.

W naszym zespole pracują terapeuci o różnych osobowościach i podejściach. Jeśli pierwszy kontakt nie będzie tym, czego szukasz, chętnie zaproponujemy inną osobę.

Online czy stacjonarnie?

Oba formaty mają taką samą skuteczność potwierdzoną badaniami. Sesja online jest wygodniejsza, bo nie tracisz czasu na dojazd. Sesja stacjonarna daje pełniejsze poczucie obecności. Wielu naszych pacjentów łączy oba formaty: przychodzą do gabinetu, kiedy mogą, a spotykają się online, kiedy jest to wygodniejsze.

Niezależnie od tego, co wybierzesz, pierwszy krok to umówienie się na wizytę. Reszta potoczy się naturalnie.