Terapia online: czy działa tak samo jak stacjonarna?

Krótka odpowiedź: tak

Kiedy pandemia wymusiła przeniesienie psychoterapii do internetu, wielu terapeutów (łącznie ze mną) miało obawy. Czy to zadziała? Czy relacja terapeutyczna przetrwa ekran? Czy pacjent będzie czuł się bezpiecznie?

Po kilku latach intensywnego prowadzenia sesji online mogę powiedzieć jedno: terapia online działa. Badania to potwierdzają, a doświadczenie kliniczne jeszcze bardziej.

Co mówią badania?

Metaanaliza opublikowana w The Lancet Psychiatry (2023) przeanalizowała ponad 50 badań randomizowanych i wykazała, że terapia indywidualna prowadzona online ma porównywalną skuteczność z terapią stacjonarną w leczeniu depresji, lęku i PTSD. Podobne wyniki uzyskano dla terapii poznawczo-behawioralnej i podejścia psychodynamicznego.

Kiedy online jest lepszym wyborem?

• Mieszkasz daleko od gabinetu lub nie masz dobrej komunikacji z centrum
• Masz napięty grafik i dojazd zjada Ci 30-60 minut w jedną stronę
• Czujesz się bardziej komfortowo we własnym domu
• Masz ograniczoną mobilność (choroba, niepełnosprawność, opieka nad dzieckiem)
• Podróżujesz służbowo i chcesz zachować regularność sesji

Kiedy lepiej przyjść do gabinetu?

• Nie masz w domu prywatnej, cichej przestrzeni na sesję
• Czujesz, że potrzebujesz „wyjść z domu" i zmiany kontekstu
• Pracujesz z ciałem (np. w terapii Gestalt)
• Masz trudności z koncentracją przed ekranem

Jak wygląda sesja online u nas?

W naszym gabinecie sesje online odbywają się przez Google Meet. Potrzebujesz tylko stabilnego internetu, słuchawek i spokojnego miejsca. Link do spotkania otrzymujesz automatycznie po rezerwacji wizyty.

Wielu naszych pacjentów z Warszawy łączy oba formaty: przychodzą stacjonarnie, kiedy mogą, a spotykają się online, kiedy jest im wygodniej. Tę elastyczność bardzo cenią.

Nie chodzi o to, gdzie odbywa się sesja. Chodzi o jakość relacji między Tobą a terapeutą.