CBT
Konstancja Umińska
Bezsenność: jak terapia CBT-I przywraca zdrowy sen?
CBT-I to złoty standard leczenia bezsenności bez leków. Poznaj techniki, które pomogą Ci ponownie spać spokojnie.
2 min
Ładowanie...
Wiedza i inspiracja
Nasz blog
Artykuły naszych terapeutów o zdrowiu psychicznym, terapii i rozwoju osobistym. Praktyczna wiedza, która pomaga w codziennym życiu.
51 artykułów
10 kategorii
Pisane przez specjalistów
51 artykułów
Terapia parKonstancja Umińska
Komunikacja w związku: jak rozmawiać, żeby partner naprawdę słuchał
Dlaczego „po prostu porozmawiaj" to za mało? Poznaj techniki komunikacji, które naprawdę działają w związku, i dowiedz się, kiedy warto sięgnąć po terapię par.
3 min
GestaltKonstancja Umińska
Granica kontaktu: jak budujesz (i burzysz) relacje?
W terapii Gestalt relacja to spotkanie na granicy kontaktu. Jak się spotykasz z innymi? Czy się wycofujesz, czy wchodzisz za blisko?
2 min
IndywidualnaKonstancja Umińska
Jak wybrać dobrego psychoterapeutę w Warszawie? Praktyczny poradnik
W Warszawie pracują tysiące psychoterapeutów. Na co zwrócić uwagę przy wyborze? Certyfikaty, nurt, doświadczenie, relacja. Praktyczny poradnik.
3 min
IntegracyjnaKonstancja Umińska
Techniki terapii integracyjnej: co wykorzystuje terapeuta?
Praca z ciałem, analiza snów, techniki behawioralne. Zobacz, jakie narzędzia stosuje terapeuta integracyjny i dlaczego to działa.
1 min
MłodzieżyKonstancja Umińska
Stres szkolny u nastolatka: skąd się bierze i jak pomóc?
Stres szkolny u nastolatka to realne obciążenie, nie wymówka. Jak rozpoznać objawy i kiedy szukać pomocy psychologa?
2 min
IndywidualnaKonstancja Umińska
Depresja czy zwykły smutek? Kiedy warto umówić się na terapię
Jak odróżnić zwykły smutek od depresji? Poznaj kluczowe sygnały i dowiedz się, kiedy warto umówić się na terapię indywidualną.
2 min
CBTKonstancja Umińska
Fobia społeczna: jak terapia CBT pomaga ją pokonać?
Fobia społeczna to jeden z najczęstszych problemów lękowych. Sprawdź, jak terapia poznawczo-behawioralna krok po kroku pomaga odzyskać pewność siebie.
2 min
GestaltKonstancja Umińska
Ciało pamięta: jak terapia Gestalt pracuje z emocjami w ciele
Ściskanie w żołądku, napięcie w karku, ciężkość w klatce piersiowej. Twoje ciało przechowuje emocje. Dowiedz się, jak Gestalt pomaga je uwolnić.
2 min