„Nie płacz" to nie wsparcie

Większość z nas dorastała słysząc: „Nie płacz", „Nie bój się", „Nie złość się", „To nic takiego". Te zdania wypowiadane z dobrych intencji uczą dziecko jednego: Twoje emocje są niewłaściwe. Lepiej je schować.

Problem w tym, że schowane emocje nie znikają. Gromadzą się, aż znajdą ujście w formie, której nie kontrolujemy: wybuchy złości, wycofanie, dolegliwości somatyczne, trudności w relacjach.

W terapii dzieci jednym z najważniejszych elementów jest nauka rozpoznawania i nazywania emocji. Nie po to, żeby je kontrolować, ale żeby je rozumieć.

Czego uczą nas badania?

Psychologia rozwojowa ostatnich dwóch dekad jednoznacznie pokazuje: dzieci, których emocje są walidowane przez opiekunów, lepiej radzą sobie w szkole, mają zdrowsze relacje z rówieśnikami i rzadziej rozwijają problemy z zachowaniem.

Walidacja nie oznacza zgadzania się z każdym zachowaniem. Oznacza uznanie emocji: „Widzę, że jesteś zły, bo Jasiek zabrał Ci zabawkę. To normalne, że Cię to złości." A potem dopiero: „Ale bicie nie jest OK. Powiedz mu, że Ci się to nie podoba."

Praktyczne wskazówki dla rodziców

Nazywaj emocje. Zamiast „Co Ci jest?", spróbuj „Wyglądasz na smutnego. Czy coś się stało?" Pomagasz dziecku budować słownik emocjonalny.
Bądź lustrem. „Widzę, że się cieszysz!", „Wygląda na to, że jesteś rozczarowany" - odzwierciedlaj to, co widzisz.
Nie ratuj od dyskomfortu za szybko. Dziecko, które uczy się radzić sobie z frustracją w bezpiecznym otoczeniu, buduje odporność psychiczną.
Opowiadaj o własnych emocjach. „Dzisiaj miałam trudny dzień w pracy i czuję się zmęczona." Pokazujesz, że emocje są normalną częścią życia.
Nie porównuj. „Zobacz, Kasia się nie boi" to zdanie, które nie pomaga. Każde dziecko ma prawo do swojego tempa i swoich reakcji.

Kiedy emocje dziecka wymagają profesjonalnej pomocy?

Każde dziecko ma lepsze i gorsze dni. Ale jeśli intensywne emocje utrzymują się tygodniami, wpływają na codzienne funkcjonowanie (szkoła, relacje, sen) lub dziecko mówi o tym, że „nie chce żyć" - nie czekaj. Konsultacja psychologiczna pomoże ocenić sytuację i zaplanować ewentualne wsparcie.

W naszym gabinecie w Warszawie pracujemy z dziećmi i ich rodzicami, bo wiemy, że zmiana w rodzinie zaczyna się od zrozumienia. Umów się na wizytę.

Emocje nie są problemem. Problemem jest to, że nikt nas nie uczył, jak się z nimi obchodzić.

Children's Emotions: How to Support Instead of Suppress

"Don't cry" is not support