Konsultacja to nie terapia. I dobrze

Wiele osób, które zastanawiają się nad wizytą u psychologa, nie wie, od czego zacząć. „Czy od razu umówić się na terapię? A może wystarczy konsultacja?" To normalne pytanie, ale odpowiedź jest prostsza, niż się wydaje.

Konsultacja psychologiczna to spotkanie, na którym wspólnie z psychologiem oceniasz swoją sytuację. To nie jest zobowiązanie do rozpoczęcia terapii. To rozmowa, która pomaga Ci zrozumieć, co się dzieje i jakie masz opcje.

Czym się różnią?

Konsultacja to zazwyczaj 1-3 spotkania. Skupia się na ocenie sytuacji, zdefiniowaniu problemu i zaplanowaniu dalszych kroków. Może zakończyć się wnioskiem, że terapia jest wskazana. Ale może też skończyć się na konkretnych wskazówkach, które wystarczą.

Psychoterapia to dłuższy proces. Może trwać od kilkunastu do kilkudziesięciu sesji (a w podejściu psychodynamicznym nawet dłużej). To regularna praca nad zmianą wzorców myślenia, zachowania lub relacji.

Kiedy wystarczy konsultacja?

Przeżywasz trudną sytuację życiową i potrzebujesz perspektywy
Chcesz zrozumieć, czy to, co czujesz, jest „normalne"
Potrzebujesz pomocy w podjęciu ważnej decyzji
Szukasz kierunku: czy potrzebujesz terapii, coachingu, czy może psychiatry?
Chcesz „sprawdzić" psychologa przed podjęciem decyzji o terapii

Kiedy warto od razu rozważyć terapię?

Objawy utrzymują się dłużej niż kilka tygodni (smutek, lęk, bezsenność)
Widzisz powtarzające się wzorce, które Ci przeszkadzają
Trudności wpływają na Twoje codzienne życie: pracę, relacje, sen
Masz za sobą traumatyczne doświadczenia, które wciąż Cię obciążają

Jak wygląda konsultacja u nas?

W naszym gabinecie w Warszawie konsultacja psychologiczna trwa 50 minut. To poufna rozmowa z doświadczonym psychologiem, który wysłucha Twojej historii, zada pytania pomagające zrozumieć sytuację i zaproponuje dalsze kroki.

Nie musisz przychodzić z gotową diagnozą. Wystarczy, że czujesz, iż potrzebujesz rozmowy z kimś profesjonalnym. Umów się online albo sprawdź nasz zespół, żeby wybrać terapeutę.

Konsultacja to jeden krok. Może okazać się, że to jedyny krok, jakiego potrzebujesz.

Psychological Consultation vs Psychotherapy: What's the Difference?

A consultation is not therapy. And that's fine